به گزارش مجله خبری نگار،سویا تنها غنی از ایزوفلاوونها نیست بیشتر انواع لوبیا و بسیاری از حبوبات مقدار متعادلی از ان را دارند.
علاوه بر رژیم غنی از استروژنهای گیاهی، برخی از گیاهان میتواند بسیاری از عوارض یائسگی را تسکین دهند.
۱-شامل کوهوش سیاه Cimicifuga racemosa: این گیاه مدت هاست برای برطرف کردن گرفتاری زنان توصیه میشود، چون دارای موادی استروژنی است که ناراحتیهای ناشی از یائسکی مخصوصا گرگرفتگی را کاهش میدهد. در یک تحقیق بر روی ۱۱۰ زن یائسه، به نیمی از آنها عصاره ریشه کوهوش سیاه و نیمی دیگر قرص بی اثر داده شد بعداز هشت هفته آزمایش خون فعالیت استروژنی قابل توجهی در زنانی که عصاره گیاه را خورده بودند نشان داد.
۲- شیرین بیان دارای ترکیبات استروژنی طبیعی است گلیسیریزین فعال در شیرین بیان هم مانند ایزوفلاوونهای سویا سطح استروژن را در زنان دارای استروژن بالا کم کرده و در زنان با استروژن کم، میزان آن را بالا میبرد.
۳- یونجه Medicago sativa:نشان داده شده است که یونجه خاصیت استروژنی دارد با برگهای یونجه میتوان چای خوشمزه درست کرد. اگر خودتان و یا خانواده تان سابقه بیماری لوپوس دارید از خوردن جوانه یونجه خود داری کنید این جوانه بیماری را شعله ور میکند.
۴- پنچ انگشت Vitex agnuscastus: به عنوان متعادل کننده هورمونهای جنسی تایید شده است و مخصوصا در دوران تغییرات یائسگی مفید است.
بررسی شیمیایی این گیاه مشکل است، ولی اساسا گیاه پنج انگشت هورمونهای درگیر چرخه قاعدگی را متعادل میکند. تولید هورمون محرک جسم زرد را افزایش داده و مانع آزاد شدن هورمون محرک فولیکول میشود. همه اینها اثرات استروژنی مفید هستند.
۵-شبدر قرمز Trifolium pretense: دارای ۱ تا ۵/۲ درصد ایزوفلاوون است. در یک مطالعه سطح استروژن در بدن زنان یائسهای که به مدت دو هفته شبدر، دانه کتان، و سویا خوردند به طور چشمگیری بالا رفت.
برخی شبدرها چنان استروژنی هستند که ممکن است مصرف زیاد آن در دوران آبستنی عوارض خطرناکی در پی داشته باشد.
چای شبدر قرمز خوشمزه نیز است.
۶- توت فرنگی ودیگر گیاهان دارای بٌر:
محققان وزارت کشاورزی آمریکا نشان داده اند خوردن ۳ میلی گرم عنصر بُر میتواند میزان استروژن در گردش خون را دوبرابر کند. پس به زنان یائسه توصیه میکنم غذاهای غنی از این کانی را بخورند.
گیاهان و خوراکیهای که دارای عنصر بر هستند: گل قاصد- کلم- هلو- گوجه فرنگی- سیب- مارچوبه –انجیر- بروکلی- گلابی- آلو- انگور فرنگی- جعفری – شوید- زیره سبز.
گیاهان دیگری مانند ساقه کرفس- آقطی سیاه- رازیانه- گل ساعتی- اناروحشی وسیب زمینی هندی وحشی. دارای استروژنهای گیاهی هستند که میتوانند در تسکین عوارض یائسگی موثر باشند.
برای درمان برافروختگی صورت – حالت گر گرفتگی – عصبانیت و تندخویی
از دمکرده برگ مو استفاده کنید. بهتر است از مصرف میوههای شیرین خود داری کرده و به جای آن از آبلیمو و دیگر مرکبات استفاده کنید.